アキレス腱断裂からの復活6ー動け動け動け

　アキレス腱断裂に関してのブログを書いたのは既に５月の上旬でしたね。気づけば５月が終わろうとしています。

　状態としては、出歩くこと、階段の上り下りも問題なくできるようになってきているので、日常生活の中では、左のアキレス腱のところが伸びないし、痛みを感じますが、不便や不安を感じない状態になってきています。

　生活の中で大きな困ることがないと、自然と気にすることも減ってきていますが、歩いているときに、手術の跡の辺りが痛みというか、痒みというか、靴擦れのような感じがして、不快な状態は絶賛継続中です。

　ただ、運動をして、鍼・灸・マッサージをすると落ち着くので、運動をして動かすと熱をもつのは変わらずですが、治療をすることで何とか抑えている状態です。

　片足での踵上げは許可された状態ですが、まったく上がりませんでした。一応、やってよかったのは２週間前ですが、無理でしたね。

　歩き方も大分変わっていましたので、踵からついて、つま先で蹴るという動作を意識していました。片足立ちができるようになったので、筋トレも再開し、両足で少しだけ重さをかけたり、ランニングマシーンでつま先を使うような歩き方をするようになりましたが、ランニングマシーンは通常の道路と違い、傾きもないですし、非常に安定しているので、すごいいいですね。

　ランニングマシーンでしっかり歩きこんだ次の日はやっぱり楽なのが分かるので、運動の効果って非常に大きいですね。

　もちろん、歩くことも大変ですし、動くのもつらいですが、トレーニングができるのは気分転換になるので非常にいい進歩です。

　本当にかるいジョギングは２週間後に可能ですが、まだまだできる気がしないです。

　ランニングマシーンで最初は4.5㎞/時でしたが、ウォーミングアップができたらスピードを上げて、6㎞/時まで増やしてみたりしました。それ以外では、今日からはつま先でジャンプや着地をしないような変な走り方ですが、7㎞/時で数分走ってみました。

　走り方としては非常に変ですが、運動強度が上がったので、いろいろなところに負担もいくのがわかりましたし、強度も上がったことで心拍数も増え、発汗もできたのは気持ちがよいところですね。

　来週は同じように少しだけ、変な走り方をしながら、負荷をかけつつ、左下腿のトレーニングをして、筋肉をつけて、再来週に少しでも走れるようにしていくところです。

　治療も非常に効果がありますが、運動する方がより効果としては高いので、無理をしない程度に増やしていかないといけないですね。